{"id":12282,"date":"2025-12-20T06:11:51","date_gmt":"2025-12-20T05:11:51","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/si-vous-voulez-rester-en-forme-longtemps-vous-avez-besoin-de-trois-petites-habitudes-dans-votre-vie-de-tous-les-jours\/"},"modified":"2025-12-20T06:11:53","modified_gmt":"2025-12-20T05:11:53","slug":"si-vous-voulez-rester-en-forme-longtemps-vous-avez-besoin-de-trois-petites-habitudes-dans-votre-vie-de-tous-les-jours","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/si-vous-voulez-rester-en-forme-longtemps-vous-avez-besoin-de-trois-petites-habitudes-dans-votre-vie-de-tous-les-jours\/","title":{"rendered":"Si vous voulez rester en forme longtemps, vous avez besoin de trois petites habitudes dans votre vie de tous les jours"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Bien que l\u2019utilisation de suppl\u00e9ments soit de plus en plus populaire dans le monde, les scientifiques s\u2019accordent \u00e0 dire que les effets r\u00e9els de bon nombre de ces produits n\u2019ont pas encore \u00e9t\u00e9 suffisamment \u00e9tudi\u00e9s. Cependant, les experts s\u2019accordent \u00e0 dire que des habitudes quotidiennes telles que l\u2019activit\u00e9 physique, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et des habitudes de vie saines aident \u00e0 rester en forme jusqu\u2019\u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20220\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>L\u2019importance de l\u2019entra\u00eenement en force<\/h2>\n<p>L\u2019entra\u00eenement r\u00e9gulier en force est l\u2019une des mesures les plus efficaces pour vieillir en bonne sant\u00e9. L&rsquo;entra\u00eenement en force joue un r\u00f4le central dans le renforcement de la masse osseuse et dans la pr\u00e9vention des blessures. Il neutralise \u00e9galement la perte de masse musculaire li\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e2ge. La forme d&rsquo;entra\u00eenement la plus efficace consiste souvent \u00e0 utiliser des poids dans la salle de sport, mais les exercices avec votre propre poids ou avec des bandes de r\u00e9sistance peuvent \u00e9galement \u00eatre une bonne alternative.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Le Dr Andrea Maier, chercheur de premier plan sur le vieillissement \u00e0 l&rsquo;Universit\u00e9 nationale de Singapour, souligne l&rsquo;importance de l&rsquo;activit\u00e9 physique. \u00ab Une \u00e9tude montre que le simple fait de faire plus de 2 200 pas par jour est associ\u00e9 \u00e0 moins de d\u00e9c\u00e8s et de probl\u00e8mes cardiovasculaires \u00bb, dit-elle. Cependant, surtout \u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9, l\u2019accent doit \u00eatre mis sur le maintien et l\u2019am\u00e9lioration de la force musculaire.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div id=\"isl-6-AdCarousel\" data-island=\"AdCarouselBase\">\n<div data-hk=\"060\" class=\"Ad-Carousel mt-xl mb-xl\">\n<div class=\"keen-slider Ad-Carousel-Slider-Container\">\n<div data-hk=\"00\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"02\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0310\" class=\"LinkBox_ForDesktop News-Feed-Box-Container\">\n<div data-hk=\"03110\" class=\"LinkBox_Container LinkBox_Container--Expanded\">\n<h3 class=\"LinkBox_Container--Title pl-0\"><span class=\"LinkBox_Container--TitleText\">Plus du domaine de la vie saine<\/span><!--$--><!--\/--><\/h3>\n<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"031130\" class=\"RUC-Carousel RUC-Carousel--Bottom RUC-Carousel--Arrows \">\n<div class=\"keen-slider RUC-Carousel-List\">\n<div data-hk=\"0311310\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311311\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"03113120\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131230\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Cette routine 6-6-6 vous mettra en pleine forme en hiver <\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131240\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Samedi<!--\/-->, <!--$-->20\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->06h00<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"03113125\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131280\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Trois exercices quotidiens vous maintiendront en forme jusqu&rsquo;\u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131290\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Vendredi<!--\/-->, <!--$-->19\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->16h33<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"0311312a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"0311312a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">C&rsquo;est ce qui se passe dans votre corps lorsque vous serrez fort quelqu&rsquo;un dans vos bras.<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"0311312a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Jeudi<!--\/-->, <!--$-->18\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->09:27<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0311314\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311315\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"03113160\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131630\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Fini via WhatsApp \u2013 pourquoi certaines personnes choisissent cette voie, surtout \u00e0 No\u00ebl<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131640\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Jeudi<!--\/-->, <!--$-->18\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->07:54<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"03113165\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131680\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">C&rsquo;est \u00e0 quelle fr\u00e9quence vous devriez vraiment vous laver les cheveux <\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131690\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mercredi<!--\/-->, <!--$-->17\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->13h15<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"0311316a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"0311316a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Comment la gratitude rend votre corps et votre esprit plus forts que n&rsquo;importe quel entra\u00eenement<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"0311316a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mardi<!--\/-->, <!--$-->16\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->16h55<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0311318\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311319\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"031131a100\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1030\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">L&rsquo;astuce de six minutes vous aidera \u00e0 mieux vous endormir<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1040\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Dimanche<!--\/-->, <!--$-->14\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->10h34<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"031131a105\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1080\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Un entra\u00eeneur personnel r\u00e9v\u00e8le sa routine matinale \u2013 ce que vous pouvez en apprendre<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1090\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Dimanche<!--\/-->, <!--$-->12\/07\/2025<!--\/--> | <!--$-->23h00<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"031131a10a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a10a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Cosy Cardio : Pourquoi la tendance fitness est parfaite pour l\u2019hiver<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a10a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Dimanche<!--\/-->, <!--$-->12\/07\/2025<!--\/--> | <!--$-->04h10<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"031131a12\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"031131a13\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"031131a140\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1430\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Six exercices simples qui r\u00e9chaufferont vos pieds rapidement<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1440\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Samedi<!--\/-->, <!--$-->12\/06\/2025<!--\/--> | <!--$-->03h30<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--\/--><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"04\" class=\"col-lg-4\">\n<aside data-hk=\"0504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" 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Le choix et la quantit\u00e9 de nourriture consomm\u00e9e influencent consid\u00e9rablement notre sant\u00e9. Les personnes ayant une longue esp\u00e9rance de vie consomment souvent des l\u00e9gumineuses comme des haricots, des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et des fruits et l\u00e9gumes frais.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li><strong>Conseil de lecture\u00a0:<\/strong> Le livre de recettes de rajeunissement<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Sommeil : le facteur sous-estim\u00e9 de la long\u00e9vit\u00e9<\/h2>\n<p>Un bon sommeil joue \u00e9galement un r\u00f4le central dans une longue vie. Des \u00e9tudes montrent qu\u2019il est essentiel de dormir environ sept \u00e0 huit heures par nuit et de se sentir repos\u00e9 par la suite. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Pendant le sommeil, le cerveau traite les souvenirs, nettoie et le syst\u00e8me immunitaire r\u00e9pare le corps. Dans le m\u00eame temps, les muscles et les tissus se d\u00e9tendent tandis que des hormones b\u00e9n\u00e9fiques sont lib\u00e9r\u00e9es.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Des habitudes \u00e9prouv\u00e9es au lieu de produits co\u00fbteux<\/h2>\n<p>Les r\u00e9sultats de la recherche sur le vieillissement montrent clairement qu&rsquo;une vie longue et saine d\u00e9pend moins de suppl\u00e9ments nutritionnels co\u00fbteux que d&rsquo;habitudes simples et \u00e9prouv\u00e9es. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p><i>L&rsquo;original de cet article \u00ab Oubliez les suppl\u00e9ments : ces trois habitudes quotidiennes garantissent r\u00e9ellement une vie plus longue \u00bb vient de ZEITjUNG.<\/i><\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bien que l\u2019utilisation de suppl\u00e9ments soit de plus en plus populaire dans le monde, les<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12283,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[3106,360,44,379,395,627,49,1634,2470,267,1656,551,597,32,3346,263],"class_list":["post-12282","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-avez","tag-besoin","tag-dans","tag-forme","tag-habitudes","tag-jours","tag-les","tag-longtemps","tag-petites","tag-rester","tag-tous","tag-trois","tag-vie","tag-votre","tag-voulez","tag-vous","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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